Artikler
Night Light

Hva er hvit støy? Lytt til et eksempel og bli kjent med lyden

Oppdatert

Hvit støy (white noise) blander mange frekvenser og høres ofte ut som en jevn susing. Den brukes som en stabil bakgrunn eller for å gjøre andre lyder mindre merkbare. Et lydklipp hjelper deg å avgjøre om du liker klangen.

Lytt til denne versjonen

Legg merke til den lyse, luftige susen. Regn og vifter kan minne om den uten å være akustisk identiske.

Hvit støy

Smakebit · 15 sekunder
0:00 / 0:15
35%

Velg en lyd for å begynne.

Start med et lavt og behagelig volum. Smakebitene gjentas ikke automatisk.

Hva betyr frekvensene?

I idealmodellen har frekvensbånd med samme bredde lik effekt: et bånd på 100 Hz sammenlignes med et annet på 100 Hz. Det er ingen enkelt, spesiell tone, og øret oppfatter ikke alle frekvenser som like sterke.

Den akustiske forklaringen beskriver en idealmodell. Lydprøven er Night Lights versjon, ikke et referansesignal fra et laboratorium.

Påstander og forskning

Påstand Hva er undersøkt? Hva kan vi konkludere med?
Den kan maskere andre lyder. Maskering avhenger av frekvensene og lydnivåene. [2] Mindre merkbar støy er ikke fjernet, og det beviser ikke bedre søvn.
Alle sover bedre med den. En metaanalyse fra 2025 av tolv studier fant bedring i enkelte søvnmål, men med ulike deltakergrupper og metodiske begrensninger. [3] Det garanterer ikke den samme effekten hjemme.
Høyere volum er bedre. En oversikt fra 2021 fant blandede resultater og dokumentasjon av svært lav kvalitet for bedre søvn med kontinuerlig støy. [4] Dette gir ikke grunnlag for høyt volum eller et garantert søvnresultat.

Velg først og fremst en behagelig klang. Hvis susen stadig trekker oppmerksomheten din, kan en annen lyd eller stillhet passe bedre.

Slik kan du lytte

  1. Begynn med lavt og behagelig volum. Lytt til klangen uten å prøve å overdøve alt rundt deg.
  2. Ta en kort pause når prøven er ferdig. Foretrekker du bakgrunnslyden eller stillheten?
  3. Velg hvor lenge du vil lytte i appen, og bruk tidsuret når lyden skal slå seg av.

Et vanlig spørsmål

Er dette det samme som støydemping?

Nei. En bakgrunnslyd kan gjøre andre lyder mindre fremtredende, men erstatter ikke lydisolering eller aktiv støydemping. Mer volum reduserer ikke selve støykilden.

Sammenlign hvit, rosa, brun og grønn støy →

Kilder og videre lesning

  1. MathWorks · Colored Noise
  2. Audacity · Noise
  3. Ding et al. (2025) · White noise and sleep quality
  4. Riedy et al. (2021) · Noise as a sleep aid

Forskningen ble gjennomgått 25. oktober 2026. Resultater avhenger av lyd, nivå, omgivelser og deltakere. De omtalte studiene testet ikke Night Light.