Tiếng ồn trắng là gì? Nghe mẫu và tìm hiểu âm thanh

Cập nhật 2026-11-04

Tiếng ồn trắng (white noise) kết hợp nhiều tần số và thường giống tiếng xì đều. Người nghe chọn nó làm âm nền ổn định hoặc để các tiếng động khác bớt nổi bật. Một đoạn mẫu ngắn giúp bạn biết mình có thích chất âm này không.

Nghe phiên bản này

Chú ý đến tiếng xì sáng và thoáng. Tiếng mưa hoặc quạt có thể gợi liên tưởng nhưng không nhất thiết giống nhau về mặt âm học.

Tiếng ồn trắng

Nghe thử · 15 giây

0:00 / 0:15

Âm lượng35%

Chọn âm thanh để bắt đầu.

Bắt đầu với âm lượng nhỏ, dễ chịu. Các đoạn nghe thử không tự động lặp lại.

Các tần số có ý nghĩa gì?

Trong mô hình lý tưởng, các dải tần có cùng độ rộng mang cùng công suất: chẳng hạn một dải rộng 100 Hz so với dải khác cũng rộng 100 Hz. Đây không phải một nốt đặc biệt, và tai không cảm nhận mọi tần số to như nhau.

Phần giải thích âm học mô tả một mô hình lý tưởng. Đoạn mẫu là phiên bản của Night Light, không phải tín hiệu chuẩn trong phòng thí nghiệm.

Nhận định và nghiên cứu

Nhận định	Điều thực sự được nghiên cứu	Có thể kết luận gì
Có thể che bớt âm thanh khác.	Hiệu ứng che âm phụ thuộc vào tần số và mức âm. [2]	Ít nổi bật hơn không có nghĩa là tiếng động đã biến mất hoặc giấc ngủ đã tốt hơn.
Giúp tất cả mọi người ngủ tốt hơn.	Một phân tích gộp năm 2025 gồm mười hai nghiên cứu thấy cải thiện ở một số kết quả giấc ngủ, nhưng nhóm người khác nhau và phương pháp còn hạn chế. [3]	Không bảo đảm hiệu quả tương tự tại nhà.
Càng to càng tốt.	Tổng quan năm 2021 ghi nhận kết quả không đồng nhất và bằng chứng chất lượng rất thấp về cải thiện giấc ngủ bằng tiếng ồn liên tục. [4]	Đó không phải cơ sở để bật to hay hứa hẹn lợi ích chắc chắn.

Hãy chọn chất âm dễ chịu. Nếu tiếng xì liên tục thu hút sự chú ý, âm thanh khác hoặc sự yên tĩnh có thể phù hợp hơn.

Cách nghe thử

Bắt đầu ở âm lượng nhỏ, dễ chịu. Chú ý đến chất âm mà không cố át mọi tiếng động xung quanh.
Khi đoạn mẫu kết thúc, hãy dành một khoảng yên lặng. Bạn thích nền âm này hay sự yên tĩnh hơn?
Trong ứng dụng, chọn thời gian nghe và dùng bộ hẹn giờ để âm thanh tự tắt.

Câu hỏi thường gặp

Có giống chống ồn không?

Không. Âm nền có thể làm tiếng khác bớt nổi bật nhưng không thay thế cách âm hoặc chống ồn chủ động. Tăng âm lượng không làm giảm nguồn gây phiền.

So sánh tiếng ồn trắng, hồng, nâu và xanh lá →

Nguồn và tài liệu đọc thêm

Nghiên cứu được xem xét ngày 25 tháng 10 năm 2026. Kết quả phụ thuộc vào âm thanh, âm lượng, bối cảnh và người tham gia. Các nghiên cứu được dẫn không thử nghiệm Night Light.