Artikler
Night Light

Hva er rosa støy? Klang, frekvenser og søvnforskning

Oppdatert

Rosa støy (pink noise) er jevn og legger mindre vekt på høye frekvenser enn hvit støy. Den beskrives ofte som mykere eller som rennende vann. Klang og mulige søvneffekter må vurderes hver for seg.

Lytt til denne versjonen

Lytt til balansen mellom den dype fylden og den lysere susen. En sammenligning med regn betyr ikke at klippet er et naturopptak.

Rosa støy

Smakebit · 15 sekunder
0:00 / 0:15
35%

Velg en lyd for å begynne.

Start med et lavt og behagelig volum. Smakebitene gjentas ikke automatisk.

Hva betyr frekvensene?

Ideell rosa støy har lik effekt per oktav. En oktav dobler frekvensen: 250–500 Hz og 500–1 000 Hz. Effekten per hertz avtar etter 1/f-modellen. Lyden er ikke én enkelt tone.

Den akustiske forklaringen beskriver en idealmodell. Lydprøven er Night Lights versjon, ikke et referansesignal fra et laboratorium.

Påstander og forskning

Påstand Hva er undersøkt? Hva kan vi konkludere med?
Den forbedrer søvnen. En laboratoriestudie fra 2026 med 25 voksne over sju netter fant mindre REM-søvn med kontinuerlig rosa støy under forsøksforholdene. [3] En behagelig lyd beviser ikke en bedre søvnstruktur.
Den påvirker hjernen under søvn. En studie fra 2026 brukte presist tidsstyrte korte pulser hos fjorten friske deltakere og målte endringer i langsomme hjernebølger og bølger i hjernevæsken. [4] Slik timing er noe annet enn en kontinuerlig lydfil.
Enhver app gir de samme resultatene. Forsøkene har bestemt utstyr, utvalgte deltakere og bestemte målinger. [3] [4] De underbygger ingen løfter om hukommelse eller helse for Night Light.

Du kan like rosa støy som lyd uten å likestille vanlig avspilling med et laboratorieoppsett.

Slik kan du lytte

  1. Begynn med lavt og behagelig volum. Lytt til klangen uten å prøve å overdøve alt rundt deg.
  2. Ta en kort pause når prøven er ferdig. Foretrekker du bakgrunnslyden eller stillheten?
  3. Velg hvor lenge du vil lytte i appen, og bruk tidsuret når lyden skal slå seg av.

Et vanlig spørsmål

Er pulser det samme som å la lyden gå?

Nei. I enkelte forsøk gis korte lyder i en målt fase av hjerneaktiviteten. En kontinuerlig lydfil og et vanlig tidsur gjør ikke det.

Sammenlign hvit, rosa, brun og grønn støy →

Kilder og videre lesning

  1. MathWorks · Colored Noise
  2. Audacity · Noise
  3. Basner et al. (2026) · Pink noise, earplugs and sleep
  4. MIT (2026) · Timed pink-noise bursts during sleep

Forskningen ble gjennomgått 25. oktober 2026. Resultater avhenger av lyd, nivå, omgivelser og deltakere. De omtalte studiene testet ikke Night Light.