Статті
Night Light

Що таке білий шум? Послухайте приклад і дізнайтеся, як він звучить

Оновлено

Білий шум (white noise) поєднує багато частот і часто нагадує рівномірне шипіння. Його обирають як постійний фон або щоб інші звуки менше привертали увагу. Короткий приклад допоможе зрозуміти, чи подобається вам такий тембр.

Як звучить білий шум? Послухайте уривок

Зверніть увагу на світле, повітряне шипіння. Дощ або вентилятор можуть нагадувати його, не будучи акустично тотожними.

Білий шум

Уривок · 15 секунд
0:00 / 0:15
35%

Виберіть звук, щоб почати.

Почніть із невеликої, комфортної гучності. Уривки не повторюються автоматично.

Що означають частоти?

В ідеальній моделі частотні смуги однакової ширини мають однакову потужність: наприклад, смуга завширшки 100 Гц і друга такої самої ширини. Це не один особливий тон. Вухо також не сприймає всі частоти однаково гучними.

Акустичний опис стосується ідеальної моделі. Уривок — це версія Night Light, а не лабораторний еталонний сигнал.

Твердження й дослідження

Твердження Що насправді досліджували Який висновок можна зробити
Може маскувати інші звуки. Маскування залежить від частот і рівнів звуку. [2] Менш помітний шум не зникає і не доводить поліпшення сну.
Покращує сон кожному. Метааналіз дванадцяти досліджень 2025 року виявив покращення окремих показників сну, але групи відрізнялися, а методи мали обмеження. [3] Це не гарантує такого самого ефекту вдома.
Що гучніше, то краще. Огляд 2021 року виявив неоднорідні результати й дуже низьку якість доказів щодо поліпшення сну з безперервним шумом. [4] Це не обґрунтовує високої гучності або гарантованої користі.

Обирайте приємний тембр. Якщо шипіння постійно відвертає увагу, інший звук або тиша можуть підійти краще.

Як спробувати звук

  1. Почніть із тихої, комфортної гучності. Слухайте тембр, не намагаючись перекрити все довкола.
  2. Після уривка зробіть коротку паузу. Що приємніше: цей фон чи тиша?
  3. У застосунку виберіть тривалість і встановіть таймер вимкнення.

Поширене запитання

Це те саме, що шумозаглушення?

Ні. Фоновий звук може зробити інші звуки менш помітними, але не замінює звукоізоляцію або активне шумозаглушення. Підвищення гучності не зменшує самого джерела перешкоди.

Порівняйте білий, рожевий, коричневий і зелений шум →

Джерела й додаткові матеріали

  1. MathWorks · Colored Noise
  2. Audacity · Noise
  3. Ding et al. (2025) · White noise and sleep quality
  4. Riedy et al. (2021) · Noise as a sleep aid

Дослідження перевірено 25 жовтня 2026 року. Результати залежать від звуку, гучності, умов та учасників. Згадані дослідження не тестували Night Light.