ما هي الضوضاء البيضاء؟ استمع إلى عينة وتعرّف إلى صوتها
آخر تحديث
تمزج الضوضاء البيضاء (white noise) ترددات كثيرة، وغالبًا ما تبدو كهسيس ثابت. تُستخدم كخلفية مستمرة أو لجعل الأصوات الأخرى أقل لفتًا للانتباه. تساعدك العينة القصيرة على معرفة إن كان هذا الطابع يناسبك.
استمع إلى هذه النسخة
لاحظ الهسيس المشرق والخفيف. قد يذكّرك بالمطر أو المروحة دون أن تكون هذه الأصوات متطابقة صوتيًا.
الضوضاء البيضاء
مقطع تجريبي · 15 ثانيةاختر صوتًا للبدء.
ابدأ بمستوى صوت منخفض ومريح. لا تتكرر المقاطع تلقائيًا.
ماذا تعني الترددات؟
في النموذج المثالي، تكون القدرة متساوية في نطاقات التردد المتساوية العرض؛ مثل نطاق عرضه 100 هرتز وآخر بالعرض نفسه. ليست نغمة خاصة واحدة، كما أن الأذن لا تسمع جميع الترددات بالشدة نفسها.
يصف الشرح الصوتي نموذجًا مثاليًا. المقطع هو نسخة Night Light، وليس إشارة مرجعية مختبرية.
الادعاءات والأبحاث
| الادعاء | ما الذي دُرس فعلًا؟ | ما الذي يمكن استنتاجه؟ |
|---|---|---|
| قد تحجب الانتباه إلى أصوات أخرى. | يعتمد الإخفاء الصوتي على الترددات ومستويات الصوت. [2] | كون الضوضاء أقل وضوحًا لا يعني اختفاءها أو إثبات تحسّن النوم. |
| تحسّن نوم الجميع. | وجد تحليل تلوي عام 2025 شمل اثنتي عشرة دراسة تحسّنًا في بعض نتائج النوم، مع اختلاف المشاركين ووجود قيود منهجية. [3] | لا يضمن ذلك التأثير نفسه في المنزل. |
| كلما ارتفع الصوت كان أفضل. | وجدت مراجعة عام 2021 نتائج متفاوتة وأدلة منخفضة الجودة جدًا على تحسّن النوم بالضوضاء المستمرة. [4] | لا يبرر ذلك رفع الصوت أو ضمان فوائد للنوم. |
اختر طابعًا مريحًا. إذا ظل الهسيس يجذب انتباهك، فقد يناسبك صوت آخر أو الصمت أكثر.
كيف تجرّب الصوت؟
- ابدأ بمستوى صوت منخفض ومريح. انتبه إلى طابع الصوت دون محاولة تغطية كل ما حولك.
- اترك لحظة هدوء بعد انتهاء المقطع. أيهما تفضّل: هذه الخلفية أم الصمت؟
- اختر مدة الاستماع في التطبيق، واستخدم المؤقت لإيقاف الصوت تلقائيًا.
سؤال شائع
هل هي مثل إلغاء الضوضاء؟
لا. قد تجعل الخلفية الأصوات الأخرى أقل بروزًا، لكنها لا تستبدل العزل الصوتي أو إلغاء الضوضاء النشط. رفع الصوت لا يقلل مصدر الإزعاج نفسه.
قارن الضوضاء البيضاء والوردية والبنية والخضراء →
المصادر وقراءات إضافية
- MathWorks · Colored Noise
- Audacity · Noise
- Ding et al. (2025) · White noise and sleep quality
- Riedy et al. (2021) · Noise as a sleep aid
رُوجعت الأبحاث في 25 أكتوبر 2026. تعتمد النتائج على الصوت ومستواه والظروف والمشاركين. لم تختبر الدراسات المذكورة تطبيق Night Light.