Artikler
Night Light

Hvad er hvid støj? Lyt til et eksempel og lær lyden at kende

Opdateret

Hvid støj, også kaldet white noise, blander mange frekvenser og lyder ofte som en jævn susen. Den bruges som stabil baggrund eller til at gøre andre lyde mindre tydelige. Lydprøven hjælper dig med at mærke, om klangen passer til dig.

Lyt til denne version

Læg mærke til den lyse, luftige susen. Regn og en ventilator kan minde om den uden at være akustisk identiske.

Hvid støj

Lydprøve · 15 sekunder
0:00 / 0:15
35%

Vælg en lyd for at begynde.

Start med en lav og behagelig lydstyrke. Lydprøverne gentages ikke automatisk.

Hvad betyder frekvenserne?

I idealmodellen har frekvensbånd med samme bredde lige stor effekt: eksempelvis et 100 Hz bredt bånd sammenlignet med et andet på 100 Hz. Det er ikke én særlig tone, og øret oplever ikke alle frekvenser som lige kraftige.

Den akustiske forklaring beskriver en idealmodel. Lydprøven er Night Lights version, ikke et referencesignal fra et laboratorium.

Påstande og forskning

Påstand Hvad er undersøgt? Hvad kan vi konkludere?
Den kan maskere andre lyde. Maskering afhænger af lydenes frekvenser og niveauer. [2] En mindre tydelig lyd er ikke fjernet, og det beviser ikke bedre søvn.
Alle sover bedre med den. En metaanalyse fra 2025 af tolv studier fandt forbedringer i visse søvnmål, med forskellige grupper og metodiske begrænsninger. [3] Resultaterne garanterer ikke samme virkning hjemme.
Højere lydstyrke er bedre. En oversigt fra 2021 fandt blandede resultater og evidens af meget lav kvalitet for bedre søvn med vedvarende støj. [4] Der er ikke her grundlag for høj lydstyrke eller garanterede søvnfordele.

Vælg en behagelig klang. Hvis susen bliver ved med at fange din opmærksomhed, passer en anden lyd eller stilhed måske bedre.

Sådan kan du lytte

  1. Start med lav og behagelig lydstyrke. Lyt til klangen uden at forsøge at overdøve alt andet.
  2. Hold en kort pause efter lydprøven. Foretrækker du baggrunden eller stilheden?
  3. Vælg varigheden i appen, og brug timeren, når lyden skal slukke.

Et almindeligt spørgsmål

Er det det samme som støjreduktion?

Nej. En baggrund kan gøre andre lyde mindre fremtrædende, men erstatter ikke lydisolering eller aktiv støjreduktion. At skrue op mindsker ikke selve støjkilden.

Sammenlign hvid, lyserød, brun og grøn støj →

Kilder og videre læsning

  1. MathWorks · Colored Noise
  2. Audacity · Noise
  3. Ding et al. (2025) · White noise and sleep quality
  4. Riedy et al. (2021) · Noise as a sleep aid

Forskningen blev gennemgået den 25. oktober 2026. Resultater afhænger af lyd, niveau, omgivelser og deltagere. De nævnte studier testede ikke Night Light.