Was ist weißes Rauschen? Hörprobe und verständliche Erklärung

Aktualisiert 2026-11-01

Weißes Rauschen, auch White Noise genannt, mischt viele Frequenzen und klingt oft wie ein gleichmäßiges Zischen. Manche suchen damit einen stetigen Hintergrund oder möchten andere Geräusche weniger wahrnehmen. Eine Hörprobe hilft dir, den Klang einzuordnen.

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Achte auf den eher hellen, luftigen Charakter. Regen oder ein Ventilator können ähnlich klingen, ohne akustisch dasselbe zu sein.

Weißes Rauschen

Hörprobe · 15 Sekunden

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Lautstärke35%

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Beginne mit einer niedrigen, angenehmen Lautstärke. Die Hörproben werden nicht automatisch wiederholt.

Was bedeuten die Frequenzen?

Im idealen Modell haben gleich breite Frequenzbänder dieselbe Leistung: etwa ein 100 Hz breites Band im Vergleich zu einem anderen. Es ist kein einzelner Ton mit einer besonderen Frequenz. Unser Gehör empfindet auch nicht alle Frequenzen als gleich laut.

Die akustische Erklärung beschreibt ein ideales Modell. Die Hörprobe ist die Variante von Night Light, kein Labor-Referenzsignal.

Behauptungen und Forschung

Behauptung	Was tatsächlich untersucht wurde	Was sich daraus ableiten lässt
Es kann andere Geräusche verdecken.	Maskierung hängt von den vorhandenen Geräuschen und ihren Pegeln ab. [2]	Weniger hörbar bedeutet weder beseitigt noch nachweislich besserer Schlaf.
Es verbessert bei allen den Schlaf.	Eine Metaanalyse von 2025 mit zwölf Studien fand Verbesserungen einiger Schlafmaße, jedoch bei unterschiedlichen Gruppen und mit methodischen Grenzen. [3]	Ein positiver Befund für eine Gruppe garantiert keinen Nutzen zu Hause.
Lauter wirkt besser.	Eine Übersicht von 2021 fand gemischte Ergebnisse und eine sehr geringe Evidenzqualität für besseren Schlaf durch kontinuierliches Rauschen. [4]	Es gibt keinen Grund, eine hohe Lautstärke oder einen garantierten Schlafnutzen anzustreben.

Entscheidend ist zunächst, ob dir dieser helle, gleichmäßige Hintergrund gefällt. Zieht das Zischen ständig deine Aufmerksamkeit auf sich, passen ein anderer Klang oder Ruhe vielleicht besser.

So kannst du hineinhören

Beginne mit einer niedrigen, angenehmen Lautstärke. Achte auf den Klang, statt alles andere überdecken zu wollen.
Lass nach der Hörprobe eine kurze Pause. Gefällt dir der Klang im Hintergrund oder die Ruhe besser?
Wähle in der App die gewünschte Dauer und nutze den Timer, wenn der Ton automatisch enden soll.

Eine häufige Frage

Ist weißes Rauschen dasselbe wie Geräuschunterdrückung?

Nein. Ein zusätzlicher Klang kann andere Geräusche weniger auffällig machen. Er ersetzt weder Schalldämmung noch aktive Geräuschunterdrückung. Höherdrehen ersetzt auch nicht das Verringern einer störenden Schallquelle.

Weißes, rosa, braunes und grünes Rauschen vergleichen →

Quellen und weitere Informationen

Forschung geprüft am 25. Oktober 2026. Ergebnisse hängen von Klang, Pegel, Umgebung und untersuchten Personen ab. Die genannten Studien haben Night Light nicht getestet.