Статті
Night Light

Що таке рожевий шум? Звучання, частоти й дослідження сну

Оновлено

Рожевий шум (pink noise) безперервний і менше підкреслює високі частоти, ніж білий. Його часто описують як м’якший або схожий на проточну воду. Приємне звучання та вплив на сон — різні питання.

Послухайте цю версію

Послухайте співвідношення низької основи й вищого шипіння. Порівняння з дощем не означає, що це запис природи.

Рожевий шум

Уривок · 15 секунд
0:00 / 0:15
35%

Виберіть звук, щоб почати.

Почніть із невеликої, комфортної гучності. Уривки не повторюються автоматично.

Що означають частоти?

Ідеальний рожевий шум має однакову потужність на октаву. Октава подвоює частоту: 250–500 Гц і 500–1000 Гц. Потужність на герц зменшується за моделлю 1/f; це не один тон.

Акустичний опис стосується ідеальної моделі. Уривок — це версія Night Light, а не лабораторний еталонний сигнал.

Твердження й дослідження

Твердження Що насправді досліджували Який висновок можна зробити
Покращує сон. У лабораторному дослідженні 2026 року 25 дорослих спостерігали сім ночей; безперервний рожевий шум зменшував REM-сон у перевірених умовах. [3] Приємний звук не доводить кращої структури сну.
Впливає на роботу мозку уві сні. У дослідженні 2026 року чотирнадцять здорових добровольців слухали точно синхронізовані короткі імпульси; вимірювали зміни повільних мозкових хвиль і хвиль спинномозкової рідини. [4] Така синхронізація відрізняється від безперервного аудіофайлу.
Кожен застосунок відтворює ці результати. Експерименти використовують певне обладнання, учасників і вимірювання. [3] [4] Вони не обґрунтовують обіцянок покращення пам’яті чи здоров’я з Night Light.

Можна любити рожевий шум за тембр, не прирівнюючи звичайне прослуховування до лабораторної процедури.

Як спробувати звук

  1. Почніть із тихої, комфортної гучності. Слухайте тембр, не намагаючись перекрити все довкола.
  2. Після уривка зробіть коротку паузу. Що приємніше: цей фон чи тиша?
  3. У застосунку виберіть тривалість і встановіть таймер вимкнення.

Поширене запитання

Імпульси — це просто залишити звук увімкненим?

Ні. У деяких дослідах короткі звуки узгоджують із виміряною фазою мозкової активності. Безперервна доріжка та звичайний таймер цього не роблять.

Порівняйте білий, рожевий, коричневий і зелений шум →

Джерела й додаткові матеріали

  1. MathWorks · Colored Noise
  2. Audacity · Noise
  3. Basner et al. (2026) · Pink noise, earplugs and sleep
  4. MIT (2026) · Timed pink-noise bursts during sleep

Дослідження перевірено 25 жовтня 2026 року. Результати залежать від звуку, гучності, умов та учасників. Згадані дослідження не тестували Night Light.