Hvad er lyserød støj? Klang, frekvenser og søvnforskning

Opdateret 2026-10-26

Lyserød støj, også kaldet pink noise, er jævn og fremhæver høje frekvenser mindre end hvid støj. Den beskrives ofte som blødere eller som rindende vand. Klangegenskaber og søvneffekter er forskellige spørgsmål.

Lyt til denne version

Lyt til balancen mellem den dybe fylde og den lysere susen. En sammenligning med regn betyder ikke, at det er en naturoptagelse.

Lyserød støj

Lydprøve · 15 sekunder

0:00 / 0:15

Lydstyrke35%

Vælg en lyd for at begynde.

Start med en lav og behagelig lydstyrke. Lydprøverne gentages ikke automatisk.

Hvad betyder frekvenserne?

Ideel lyserød støj har lige stor effekt pr. oktav. En oktav fordobler frekvensen: 250–500 Hz og 500–1.000 Hz. Effekten pr. hertz falder efter modellen 1/f. Det er ikke en enkelt tone.

Den akustiske forklaring beskriver en idealmodel. Lydprøven er Night Lights version, ikke et referencesignal fra et laboratorium.

Påstande og forskning

Påstand	Hvad er undersøgt?	Hvad kan vi konkludere?
Den forbedrer søvnen.	Et laboratoriestudie fra 2026 med 25 voksne over syv nætter fandt mindre REM-søvn med vedvarende lyserød støj under forsøgets betingelser. [3]	En behagelig lyd beviser ikke bedre søvnstruktur.
Den påvirker hjernen under søvn.	Et studie fra 2026 anvendte præcist timede, korte pulser hos fjorten raske deltagere og målte ændringer i langsomme hjernebølger og bølger i hjernevæsken. [4]	Den præcise timing adskiller sig fra en lydfil, der afspilles kontinuerligt.
Alle apps giver samme resultat.	Forsøg bruger særligt udstyr, bestemte deltagere og konkrete målinger. [3] [4]	De understøtter ikke løfter om hukommelse eller sundhed for Night Light.

Du kan holde af klangen uden at sidestille almindelig afspilning med et laboratorieforsøg.

Sådan kan du lytte

Start med lav og behagelig lydstyrke. Lyt til klangen uden at forsøge at overdøve alt andet.
Hold en kort pause efter lydprøven. Foretrækker du baggrunden eller stilheden?
Vælg varigheden i appen, og brug timeren, når lyden skal slukke.

Et almindeligt spørgsmål

Er pulser det samme som at lade lyden fortsætte?

Nej. Nogle forsøg sender korte lyde i en målt fase af hjernens aktivitet. Et kontinuerligt lydspor og en almindelig timer gør ikke det.

Sammenlign hvid, lyserød, brun og grøn støj →

Kilder og videre læsning

Forskningen blev gennemgået den 25. oktober 2026. Resultater afhænger af lyd, niveau, omgivelser og deltagere. De nævnte studier testede ikke Night Light.