Artikel
Night Light

Apa itu pink noise? Suara, frekuensi, dan penelitian tidur

Diperbarui

Pink noise atau derau merah muda bersifat stabil dengan penekanan frekuensi tinggi yang lebih kecil daripada white noise. Suaranya sering disebut lebih lembut atau mirip air mengalir. Kenyamanan bunyi dan dampak pada tidur perlu dibedakan.

Dengarkan versi ini

Dengarkan keseimbangan bunyi rendah dan desis yang lebih tinggi. Kemiripan dengan hujan tidak berarti ini rekaman alam.

Pink noise

Cuplikan · 15 detik
0:00 / 0:15
35%

Pilih suara untuk mulai.

Mulai dengan volume rendah yang nyaman. Cuplikan tidak berulang secara otomatis.

Apa arti frekuensinya?

Pink noise ideal memiliki daya sama per oktaf. Satu oktaf berarti frekuensi berlipat dua: 250–500 Hz dan 500–1.000 Hz. Daya per hertz menurun mengikuti model 1/f; bukan satu nada tunggal.

Penjelasan akustik menggambarkan model ideal. Cuplikan ini adalah versi Night Light, bukan sinyal acuan laboratorium.

Klaim dan hasil penelitian

Klaim Apa yang sebenarnya diteliti Kesimpulan yang dapat diambil
Memperbaiki tidur. Studi laboratorium tahun 2026 pada 25 orang dewasa selama tujuh malam menemukan pengurangan tidur REM dengan pink noise terus-menerus dalam kondisi yang diuji. [3] Suara yang nyaman tidak membuktikan struktur tidur lebih baik.
Memengaruhi aktivitas otak saat tidur. Studi tahun 2026 memakai pulsa singkat dengan waktu yang sangat tepat pada empat belas sukarelawan sehat dan mengukur perubahan gelombang otak lambat serta gelombang cairan serebrospinal. [4] Pengaturan waktu itu berbeda dari berkas audio yang diputar terus.
Setiap aplikasi menghasilkan efek yang sama. Eksperimen memakai peralatan, peserta, dan pengukuran tertentu. [3] [4] Hasilnya tidak mendukung janji tentang ingatan atau kesehatan untuk Night Light.

Anda boleh menyukai pink noise sebagai pilihan suara tanpa menyamakan pemutaran biasa dengan protokol laboratorium.

Cara mencoba suaranya

  1. Mulai dengan volume rendah dan nyaman. Perhatikan teksturnya tanpa berusaha menutupi semua suara sekitar.
  2. Setelah cuplikan selesai, beri jeda hening. Mana yang lebih nyaman: latar ini atau keheningan?
  3. Di aplikasi, pilih lama mendengarkan dan gunakan pengatur waktu untuk mematikan suara.

Pertanyaan umum

Apakah pulsa sama dengan membiarkan audio menyala?

Tidak. Beberapa eksperimen mengatur suara singkat sesuai fase aktivitas otak yang diukur. Rekaman yang diputar terus-menerus dan pengatur waktu biasa tidak melakukan itu.

Bandingkan white, pink, brown, dan green noise →

Sumber dan bacaan

  1. MathWorks · Colored Noise
  2. Audacity · Noise
  3. Basner et al. (2026) · Pink noise, earplugs and sleep
  4. MIT (2026) · Timed pink-noise bursts during sleep

Penelitian ditinjau pada 25 Oktober 2026. Hasil bergantung pada suara, volume, kondisi, dan peserta. Penelitian yang dikutip tidak menguji Night Light.