Articole
Night Light

Ce este zgomotul roz? Sunet, frecvențe și cercetări despre somn

Actualizat

Zgomotul roz (pink noise) este constant și accentuează frecvențele înalte mai puțin decât cel alb. Este descris adesea ca mai blând sau asemănător apei curgătoare. Sunetul plăcut și efectele asupra somnului sunt lucruri diferite.

Ascultă această versiune

Ascultă echilibrul dintre baza gravă și fâșâitul mai înalt. Comparația cu ploaia nu înseamnă că este o înregistrare din natură.

Zgomot roz

Mostră · 15 secunde
0:00 / 0:15
35%

Alege un sunet pentru a începe.

Începe cu un volum redus și confortabil. Mostrele nu se repetă automat.

Ce înseamnă frecvențele?

Zgomotul roz ideal are putere egală pe octavă. O octavă dublează frecvența: 250–500 Hz și 500–1.000 Hz. Puterea pe hertz scade după modelul 1/f; nu este un ton unic.

Explicația acustică descrie un model ideal. Mostra este versiunea Night Light, nu un semnal de referință de laborator.

Afirmații și cercetare

Afirmație Ce s-a studiat de fapt Ce putem concluziona
Îmbunătățește somnul. Un studiu de laborator din 2026 cu 25 de adulți pe șapte nopți a constatat reducerea somnului REM cu zgomot roz continuu în condițiile testate. [3] Un sunet plăcut nu dovedește o structură mai bună a somnului.
Influențează activitatea cerebrală în somn. Un studiu din 2026 a folosit impulsuri scurte sincronizate precis la paisprezece voluntari sănătoși și a măsurat schimbări ale undelor cerebrale lente și ale undelor lichidului cefalorahidian. [4] Acea sincronizare diferă de o înregistrare continuă.
Orice aplicație reproduce rezultatele. Experimentele folosesc echipamente, participanți și măsurători specifice. [3] [4] Nu susțin promisiuni despre memorie sau sănătate pentru Night Light.

Poți aprecia zgomotul roz ca preferință sonoră fără să echivalezi redarea continuă cu un protocol de laborator.

Cum poți încerca sunetul

  1. Începe cu un volum redus și confortabil. Ascultă textura fără să încerci să acoperi tot ce se aude în jur.
  2. După mostră, lasă o scurtă pauză. Preferi acest fundal sau liniștea?
  3. În aplicație alege durata și folosește temporizatorul pentru oprirea sunetului.

O întrebare frecventă

Impulsurile înseamnă doar să lași sunetul pornit?

Nu. Unele experimente sincronizează sunete scurte cu o fază măsurată a activității cerebrale. O pistă continuă și un temporizator obișnuit nu fac asta.

Compară zgomotul alb, roz, maro și verde →

Surse și lecturi

  1. MathWorks · Colored Noise
  2. Audacity · Noise
  3. Basner et al. (2026) · Pink noise, earplugs and sleep
  4. MIT (2026) · Timed pink-noise bursts during sleep

Cercetare verificată la 25 octombrie 2026. Rezultatele depind de sunet, volum, context și participanți. Studiile citate nu au testat Night Light.