ピンクノイズとは？音の特徴・周波数・睡眠研究

更新日 2026-10-31

ピンクノイズは連続した音で、ホワイトノイズより高い周波数の強調が少ないのが特徴です。やわらかい音や流れる水にたとえられます。心地よい響きと睡眠への効果は分けて考えましょう。

ピンクノイズを試聴する

低い響きと高めの「サー」という音のバランスを聴いてください。雨に似ていることは、自然の録音であることを意味しません。

試聴 · 15秒

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音量35%

音を選んで試聴してください。

小さく、心地よい音量から始めてください。試聴音は自動で繰り返されません。

理想的なピンクノイズは1オクターブあたりのパワーが等しくなります。1オクターブは周波数が2倍になる区間で、250〜500 Hz、500〜1,000 Hzなどです。1 Hzあたりのパワーは1/fのモデルで減少します。単一の音程ではありません。

音響の説明は理想的なモデルについてのものです。サンプルはNight Lightの音源であり、実験室の基準信号ではありません。

主張	実際に調べられたこと	ここから言えること
睡眠を改善する。	2026年の実験室研究では成人25人を7夜にわたり調べ、検証した条件で連続的なピンクノイズによるREM睡眠の減少がみられました。 [3]	心地よい音だけで睡眠構造の改善は証明できません。
睡眠中の脳活動に作用する。	2026年の研究では健康な14人に短い音を精密なタイミングで提示し、遅い脳波と脳脊髄液の波の変化を測定しました。 [4]	そのタイミング制御は、音声ファイルを連続再生することとは異なります。
どのアプリでも同じ結果が得られる。	実験は特定の機器、参加者、測定項目を用いています。 [3] [4]	Night Lightによる記憶力や健康への効果を約束する根拠にはなりません。

ピンクノイズの響きを楽しみながら、日常の連続再生と実験の手順は区別できます。

いいえ。一部の実験では、測定した脳活動の段階に短い音を合わせます。連続音源や通常の再生タイマーはその仕組みを再現しません。

研究確認日：2026年10月25日。結果は音源、音量、環境、参加者によって異なります。紹介した研究ではNight Lightを検証していません。