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用紙筆記錄時，把不同事項分開，回頭查看會更清楚。Grow 的免費表格將餵食、睡眠與尿布紀錄分成三張獨立頁面。 先填寫日期 在上方填上寶寶姓名及日期或紀錄期間。每筆紀錄使用一列，空間不夠時換一張新表繼續。如果有多人一起填寫，可先統一時間格式與單位。 餵奶 填寫日期、時間及餵食類型。下一欄可記錄實際留下的份量或時長，並註明單位；想補充的情況放在備註。 睡眠 每段睡眠都記下開始與結束的日期及時間。若跨過午夜，寫清楚日期較不容易混淆。其他想記住的細節可放在備註。 尿布 記錄更換尿布的日期與時間，並標示尿濕、便便或兩者都有。 列印 PDF 或儲存 JPG PDF 內含三張分開的表格，可只列印需要的頁面。點開下方的小預覽圖，就能開啟同一張表格的完整 JPG，方便儲存或分享空白範本。 下載三張獨立紀錄表（PDF） 餵奶 睡眠 尿布 讓紀錄容易看懂 事後補寫時，可以加上一句說明。這些表格用來記錄，不是醫療指引。